INGREDIENTE CLAVE

Magnesio

Un mineral esencial para combatir el cansancio y apoyar músculos, sistema nervioso y metabolismo energético.

¿Qué es el magnesio?

El magnesio es un mineral esencial que participa en cientos de reacciones del organismo relacionadas con la energía, los músculos, el sistema nervioso y la síntesis de proteínas.

Nuestro cuerpo lo necesita cada día y debe obtenerlo principalmente a través de la alimentación.

Cómo actúa en el cuerpo

De la energía celular a los músculos y el sistema nervioso: el magnesio participa en procesos esenciales para nuestro día a día.

1. Energía

Participa en reacciones relacionadas con la producción y utilización de energía en nuestras células.

2. Músculos

Interviene en procesos relacionados con la contracción, relajación y funcionamiento normal de los músculos.

3. Sistema nervioso

Participa en la transmisión nerviosa y el equilibrio neuromuscular, contribuyendo al funcionamiento normal del sistema nervioso.

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Beneficios principales

Menos cansancio

Contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga, sin actuar como un estimulante.

+

Energía

Contribuye al metabolismo energético normal, participando en procesos que permiten al organismo utilizar la energía de los nutrientes.

Músculos

Contribuye al funcionamiento normal de los músculos y al equilibrio electrolítico.

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Sistema nervioso

Contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y a una función psicológica normal.

¿En qué alimentos se encuentra?

Semillas

Frutos secos

Verduras de hoja verde

Legumbres

Cacao

Una alimentación rica en semillas, frutos secos, legumbres, cereales integrales y verduras puede aportar una parte importante de las necesidades diarias de magnesio.

¿Por qué prestar atención al magnesio?

Días largos, trabajo, responsabilidades, actividad física y poco tiempo para desconectar. El magnesio participa precisamente en algunas de las funciones que más utilizamos durante una rutina exigente.

Cansancio

Energía

Músculos

Mente

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Evidencia científica

El papel fisiológico del magnesio está ampliamente establecido. Contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga, al metabolismo energético normal y al funcionamiento normal de músculos y sistema nervioso.

Además, contribuye a una función psicológica normal, mientras su posible relación con aspectos como el sueño y el estrés continúa siendo investigada.

Bibliografía utilizada
  1. European Food Safety Authority (EFSA). Dietary Reference Values for magnesium.
  2. NIH Office of Dietary Supplements. Magnesium – Fact Sheet for Health Professionals.
  3. Abbasi B, et al. The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: a double-blind placebo-controlled clinical trial. J Res Med Sci. 2012.
  4. Boyle NB, Lawton C, Dye L. The effects of magnesium supplementation on subjective anxiety and stress: a systematic review. Nutrients. 2017;9(5):429.

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