INGREDIENTE CLAVE

Vitamina B2

Una vitamina esencial que contribuye a transformar los nutrientes en energía, reducir el cansancio y proteger las células frente al daño oxidativo.

¿Qué es la vitamina B2?

La vitamina B2 o riboflavina es una vitamina hidrosoluble del grupo B que participa en numerosos procesos esenciales del organismo.

Destaca especialmente por su papel en el metabolismo energético, el sistema nervioso, la protección antioxidante y el mantenimiento normal de la piel y la visión.

Cómo actúa en el cuerpo

Así participa la riboflavina en tu metabolismo.

1. Ingesta

La vitamina B2 se incorpora al organismo a través de la alimentación o la suplementación

2. Absorción

Tras su absorción intestinal, la riboflavina se distribuye por el organismo y puede transformarse en formas coenzimáticas activas.

3. Acción metabólica

Participa en reacciones celulares esenciales y contribuye al metabolismo energético normal.

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Beneficios principales

Energía

Contribuye al metabolismo energético normal, ayudando al organismo a aprovechar los nutrientes de tu alimentación.

+

Menos cansancio

Ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga, acompañándote en los días más exigentes.

Protección antioxidante

Contribuye a proteger las células frente al daño oxidativo.

ϟ

Sistema nervioso

Contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso.

¿En qué alimentos se encuentra?

Lácteos

Huevos

Hígado

Almendras

Espinacas

La vitamina B2 está presente en numerosos alimentos de origen animal y vegetal. Mantener una alimentación variada ayuda a asegurar un aporte regular de este nutriente esencial.

¿Por qué incluir vitamina B2 en tu rutina?

Porque una rutina exigente necesita una buena base nutricional. La vitamina B2 participa en funciones esenciales relacionadas con la energía, el cansancio, el sistema nervioso y la protección celular.

Energía diaria

Menos cansancio

Sistema nervioso

Protección celular

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Evidencia científica

Las funciones nutricionales de la vitamina B2 están ampliamente establecidas. La legislación europea reconoce, entre otras, su contribución al metabolismo energético normal, la reducción del cansancio y la fatiga, el funcionamiento normal del sistema nervioso y la protección de las células frente al daño oxidativo.

Bibliografía utilizada

Reglamento (UE) n.º 432/2012 de la Comisión Europea.

European Food Safety Authority (EFSA). Dietary Reference Values for riboflavin. EFSA Journal. 2017.

NIH Office of Dietary Supplements. Riboflavin Fact Sheet for Health Professionals.

AESAN. Declaraciones nutricionales y de propiedades saludables autorizadas.

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