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Ciencia, hábitos y bienestar en formato leíble. Todo lo que aprendemos formulando suplementos, contado sin tecnicismos.
VitaminasVitaminas en líquido: una forma práctica de complementar tu nutrición
Las vitaminas en ampollas son una alternativa a los complementos alimenticios presentados en cápsulas, comprimidos o polvo. Su principal particularidad es el formato: una solución...
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VitaminasTécnicas para bajar el estrés: cómo reducirlo de forma natural
¿Buscas técnicas para bajar el estrés? Descubre 10 estrategias basadas en evidencia para gestionar mejor el estrés diario, desde la respiración y el ejercicio hasta el sueño, la alimentación y el mindfulness.
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VitaminasSistema inmune e invierno: cómo cuidar tus defensas durante los meses de frío
Descubre cómo cuidar el sistema inmunitario en invierno, por qué aumentan las infecciones respiratorias durante los meses fríos y qué papel tienen la alimentación, el descanso, el ejercicio y nutrientes como las vitaminas C y D o el zinc.
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VitaminasQué es un multivitamínico y cómo usarlo correctamente
¿Qué es un multivitamínico y para qué sirve? Descubre cuándo puede ser útil, cómo tomarlo correctamente, qué debes mirar en su composición y qué errores conviene evitar.
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VitaminasCómo dormir mejor
El magnesio se ha popularizado como suplemento para dormir, pero ¿realmente funciona? Analizamos qué dice la evidencia científica, qué funciones tiene este mineral, cuándo puede tener sentido suplementarlo y qué debes tener en cuenta antes de tomarlo.
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VitaminasMultivitamínico completo: cómo elegir uno y cuándo puede ser útil
¿Qué debe tener realmente un multivitamínico completo? Descubre cómo comparar vitaminas, minerales, dosis e ingredientes, cuándo puede ser útil y qué debes mirar antes de elegir una fórmula.
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VitaminasEstoy muy cansado, ¿qué hago? 8 posibles causas y cómo recuperar la energía
Todos tenemos días en los que nos falta energía. Una mala noche, una semana especialmente exigente o un entrenamiento intenso pueden hacer que te levantes...
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VitaminasEstoy cansada todos los días: posibles causas y qué puedes hacer para recuperar tu energía
¿Te sientes cansada todos los días aunque duermas suficiente? Descubre las posibles causas del cansancio constante, desde el sueño y el estrés hasta la alimentación, la actividad física o determinados déficits nutricionales.
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VitaminasEl mejor multivitamínico: cómo elegirlo según la evidencia científica
¿Cuál es el mejor multivitamínico? Descubre qué vitaminas, minerales, dosis y características debes comparar para elegir una fórmula completa y adaptada a tus necesidades.
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VitaminasDuermo pero no descanso: 8 posibles causas y qué puedes hacer
¿Duermes suficientes horas pero sigues levantándote cansado? Descubre 8 posibles causas por las que duermes pero no descansas, desde la calidad del sueño y el estrés hasta la alimentación, el ejercicio o determinados problemas de salud.
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VitaminasDieta para mejorar las defensas: qué comer para cuidar tu sistema inmunitario
¿Qué comer para cuidar tus defensas? Descubre los mejores alimentos y nutrientes para el sistema inmunitario, qué vitaminas son importantes y qué hábitos ayudan a mantener unas defensas normales.
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VitaminasDieta detox o dieta depurativa: ¿realmente ayudan a eliminar toxinas?
¿Las dietas detox realmente eliminan toxinas? Descubre qué dice la ciencia sobre los zumos y dietas depurativas, si ayudan a adelgazar, sus riesgos y qué hábitos funcionan de verdad para cuidar tu organismo.
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