INGREDIENTE CLAVE

Coenzima Q10

Un compuesto presente de forma natural en nuestras células, clave en mitocondrias, producción de ATP y energía celular.

¿Qué es la Coenzima Q10?

La coenzima Q10, también conocida como CoQ10, es un compuesto liposoluble presente de forma natural en prácticamente todas las células del organismo.

Se encuentra especialmente vinculada a las mitocondrias, donde participa en la cadena de transporte de electrones, un proceso esencial para la producción de ATP.

Cómo actúa en el cuerpo

De la mitocondria al ATP: así participa la CoQ10 en la bioenergética celular.

1. Distribución

La CoQ10 está presente en numerosos tejidos, especialmente en órganos con alta demanda energética.

2. Mitocondrias

Dentro de las mitocondrias, actúa como transportador de electrones en la cadena respiratoria.

3. ATP

Su participación en esta cadena contribuye al proceso mediante el cual las células producen ATP, su principal fuente inmediata de energía.

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Beneficios principales

Energía celular

Participa en la cadena mitocondrial que permite producir ATP, la principal moneda energética de nuestras células.

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Función mitocondrial

Forma parte de la maquinaria que nuestras células utilizan para transformar nutrientes en energía utilizable.

Equilibrio redox

La CoQ10 puede alternar entre ubiquinona y ubiquinol, participando en procesos redox celulares.

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Tejidos de alta demanda

Se encuentra especialmente presente en órganos con elevada actividad metabólica, como corazón, hígado y riñones.

¿En qué alimentos se encuentra?

Vísceras

Sardinas

Caballa

Carne de vacuno

Pistachos

La CoQ10 está presente de forma natural en diferentes alimentos, especialmente vísceras, carnes y pescados grasos.

Sin embargo, las cantidades obtenidas a través de la dieta suelen ser mucho menores que las utilizadas en complementos alimenticios.

¿Por qué incluir CoQ10 en tu rutina?

La CoQ10 forma parte naturalmente de nuestras células y participa en uno de sus procesos más importantes: la producción de energía a nivel mitocondrial.

Mitocondrias

Energía celular

Sistema redox

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Evidencia científica

La función de la CoQ10 en la cadena de transporte de electrones mitocondrial está bien establecida. La investigación clínica también estudia su relación con diferentes aspectos de la salud cardiovascular, el estrés oxidativo y la fatiga.

Bibliografía utilizada
  1. Bhagavan HN, Chopra RK. Coenzyme Q10: absorption, tissue uptake, metabolism and pharmacokinetics. Free Radical Research. 2006;40(5):445-453.
  2. Mantle D, Dybring A. Bioavailability of coenzyme Q10: an overview of the absorption process and subsequent metabolism. Antioxidants. 2020.
  3. Díaz-Casado ME, et al. The redox biology of coenzyme Q10. Antioxidants. 2024.
  4. Systematic review and meta-analysis of randomized trials evaluating CoQ10 in cardiovascular health. 2024.

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